【読書レビュー】神・時間術

「神・時間術」(樺沢紫苑・大和書房)というベストセラー本、仕事時間の効率化を模索していた自分にとって、すごくためになったのでシェアします。

 

この本では、

 

脳のパフォーマンスを「最大」に引き出し、①仕事の時間あたり生産性を高め、同時に②自分のための時間を確保するための、

 

たくさんのアプローチ方法が紹介されています👍

 

私が実践するものリストに次のものを加え、これからさっそく取り組んでいきます。

 

【私が実践するもの】

以下、本の内容の一部引用抜粋＋自分用コメントの形で記載しています。

 

1「書くだけ」雑念消去法(86頁)

未完了課題をひたすら書き出すことで、すっぱり忘れる。(ツァイガニク効果を利用する。)

→今までも時折やっていたが、もっと頻繁に!!

 

2 フェイスブック等のアラートを解除(95頁)

集中力がゼロになることを防ぐため。脳は無意識に情報を処理してしまうのでアラート音がなった瞬間に集中力がゼロに💧

 

3 始業後、To Doリストを書き出し(134頁)

集中力の必要な仕事を集中力のある時間(午前)に割り振る。

 

4 昼食を、ながらをせずによくかんで食べることで、セロトニンの活性化(142頁)

→個人的には食事瞑想(マインドフルネス瞑想の一種)を組み合わせる!

 

5 脳を活性化させる簡単リフレッシュ術＝スクワットを1分程度トイレのなかで行う。(153頁)

1分でも十分に効果あり!

 

6 寝る前には、①今日あった楽しい出来事を１つ思い浮かべたり、②自分に対する肯定的なアファメーションを行う(202頁)

寝る前に考えたことは、潜在意識にすっと入ってきやすい。

 

7 本を読んだら、「必ず」アウトプット(240頁)

読んだ内容を記憶にとどめるために必須。読んだだけでは忘れてしまう。

 

8 自分のメインスキルに自己投資(252頁)

自分の今の仕事的には、次あたり。

①エクセルのスキル

②コミュニケーション力

 

9 睡眠時間を7時間確保(42頁)

集中力アップと時間創出のため!